Rabu, 04 Juli 2018

Menu Makanan Untuk Diet Selama Seminggu

Terkadang saat kita menjalankan program diet, muncul pertanyaan "makanan apa sih yang benar-benar bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan?". Sebenarnya ada banyak makanan sehat yang bagus untuk Anda konsumsi selama sedang diet. Kali ini blog kesehatan terbaru akan memberikan sedikit inspirasi mengenai menu sehat selama seminggu yang cocok untuk Anda.

Perlu diketahui bahwa diet bukanlah cara menurunkan berat badan yang hanya cukup dilakukan dengan mengurangi porsi makan saja, akan tetapi diet juga berarti menggantikan porsi makanan yang kurang sehat sebelumnya menjadi makanan yang lebih menyehatkan yang kaya akan nutrisi serta mengandung kalori dan lemak yang rendah. Oleh karena itu, memilih menu diet yang sehat sangatlah penting bagi tubuh agar dapat menurunkan berat badan secara maksimal dengan meminimalisir munculnya penyakit.

Menu Makanan Untuk Diet, sumber : scoutiegirl.com
Menu untuk diet yang akan dibagikan kali ini sudah sering dijalankan banyak penggiat diet dan sukses dalam program menurunkan berat badan.

1. Menu untuk diet hari pertama
Dihari pertama Anda melakukan diet, menu yang dapat Anda pilih yaitu makan buah-buahan ringan yang segar seperti apel, jeruk, dan semangka yang kaya akan air. Untuk diet hari pertama disarankan untuk tidak mengkonsumsi buah pisang. Minum air putih yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

2. Menu untuk diet hari kedua
Berbeda dengan hari pertama dengan buahnya, pada hari kedua menu diet menyehatkannya adalah mengkonsumsi berbagai sayuran hijau seperti selada, sayur kubis, kembang kol dan wortel. Cara mengolahnya yaitu bisa dengan cara dibuat salad (mentah), dikukus ataupun direbus. Hindari pengolahan dengan cara digoreng ataupun ditumis.

3. Menu untuk diet hari ketiga
Setelah menjalankan diet dihari pertama dan kedua, kali ini dihari ketiga menu diet untuk anda adalah dengan mengkombinasikan menu hari pertama dan kedua. Jadi menu hari ketiga adalah campuran buah dan sayuran. Dihari ketiga Anda dapat memakan lebih dari 3 porsi dalam sehari.

4. Menu untuk diet hari keempat
Pada hari keempat, Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi makanan yang berbahan dari pisang dan susu. Anda boleh mengolah pisang seperti dikukus dan tetap hindari olahan dengan cara digoreng.

5. Menu untuk diet hari kelima
Dihari kelima, Anda sudah diperbolehkan untuk kembali mengkonsumsi nasi. Dengan catatan hanya 5 sendok nasi di pagi hari dan siang. Hindari makan nasi pada malam hari. Anda juga dapat mengkonsumsi sekitar 7-8 potongan tomat untuk menambah nilai gizi baik itu mentah ataupun telah direbus.

6. Menu untuk diet hari keenam
Khusus untuk hari keenam, anda sudah boleh memakan nasi dengan makanan berprotein. Untuk pagi hari anda dapat sarapan 5 sendok nasi dengan lauk yang mengandung protein, dan pada siang harinya sama seperti sarapan pagi hanya saja ditambah dengan sayuran. Untuk lancarnya program diet, hindari makan terlalu banyak.

7. Hari untuk diet hari ketujuh
Hari ketujuh atau hari terakhir program diet ini Anda dapat mengkonsumsi 5 sendok makan nasi putih dengan sayuran hijau dan boleh diselingi dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.

Baca : Khasiat crystal x.

Pastikan asupan air Anda setiap harinya dapat tercukupi agar tidak mengalami dehidrasi. Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Untuk hasil yang maksimal Anda dapat melakukan olahraga ringan, minum jus sayur tanpa gula untuk membantu proses penurunan berat badan. Demikianlah menu diet sehat yang kita bahas kali ini. Tetap simak blog kesehatan terbaru untuk mendapatkan info diet lainnya.


EmoticonEmoticon