Rabu, 11 Juli 2018

Cara Mengobati Gusi Bengkak Secara Alami

Gusi bengkak atau gingivitis yaitu suatu kondisi dimana terjadi inflamasi atau peradangan yang bersumber dari bakteri-bakteri yang bersarang diarea rongga mulut. Siapapun tentu tidak pernah menginginkan mengalami gusi bengkak. Saat gusi mengalami peradangan, tentu akan sangat menyiksa bahkan kadang terasa berdenyut hingga ke ubun-ubun. Gusi bengkak biasa ditandai dengan munculnya warna merah pada gusi, gusi mengeluarkan darah pada saat menggosok gigi, bau mulut kurang sedap.
Cara Mengobati Gusi Bengkak, sumber : festivaloflightsfilm.com
Umumnya penyebab dari gusi bengkak dikarenakan seseorang tersebut kurang menjaga kebersihan pada mulut, terlalu sering makan makanan yang manis, terjadinya peradangan di dalam gusi / gigi, tubuh kekurangan asupan vitamin C, atau penggunaan behel gigi yang kurang benar. Adapun cara yang dapat kita lakukan jika terserang gusi bengkak antara lain :

1. Berkumur air garam
Cara pertama untuk mengobati gusi bengkak yang irit biaya dan mudah untuk didapat adalah dengan garam. Cara untuk menggunakannya cukup mudah, yaitu dengan mencampurkan sekitar 1 sendok makan garam kedalam air hangat. Aduk rata garam hingga larut, terakhir lakukan kumur-kumur. Jangan lupa untuk mengulangi cara ini secara rutin yaitu 3 kali sehari agar gusi dapat cepat pulih.

2. Berkumur jeruk nipis 
Jeruk nipis dikenal dengan beragam manfaat, termasuk manfaat untuk mengatasi gusi bengkak. Cara penggunaan yaitu dengan memeras air dari jeruk nipis yang telah matang dan dicampurkan kedalam satu gelas air hangat. Aduk hingga merata dan kumurkan air tersebut. Lakukan cara ini pada saat pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

Baca : jual crystal x

3. Minyak Cengkeh
Cara yang ketiga untuk mengobati gusi bengkak adalah menggunakan minyak cengkeh. Anda cukup mengoleskan minyak cengkeh pada permukaan gusi yang bengkak. Lakukan cara ini menggunakan minyak cengkeh asli 2 kali sehari hingga gusi kembali membaik.

4. Madu
Selain memiliki rasa yang manis, ternyata madu juga dapat meredakan gusi yang bengkak. Di dalam madu terdapat kandungan yang dapat meredakan pembengkakan. Caranya sama seperti penggunaan minyak cengkeh, yaitu dengan mengoleskan pada bagian gusi yang bengkak. Hanya saja penggunaan madu untuk obat gusi bengkak dilakukan minimal sebanyak 3 kali sehari.

5. Lemon
Selain jeruk nipis, lemon juga dapat kita gunakan sebagai solusi alternatif mengatasi gusi yang bengkak. Caranya dengan mencampurkan air hasil perasan 1/4 lemon kedalam 1/2 gelas air putih hangat. Lakukan kumur-kumur dengan air tersebut sebanyak 2 kali sehari.

6. Konsumsi buah dengan vitamin C
Bila saat ini anda sedang menjalani program diet, maka anda dapat mengubah sedikit menu diet anda ditambah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C seperti buah jeruk.

7. Menggunakan baking soda
Menggunakan baking soda bertujuan untuk mengurangi rasa sakit pada gusi dan mencegah penyebaran bakteri kembali pada mulut. Cara menggunakan dengan berkumur beberapa kali dalam satu hari.

8. Kulit Andong
Cara terakhir pada pembahasan kali ini adalah dengan menggunakan kulit andong. Mungkin beberapa diantara kalian masih asing dengan nama tumbuhan ini. Cara menggunakannya adalah dengan mencuci kulit andong hingga bersih, kemudian kunyahlah kulit andong dengan dicampur sedikit garam, setelah itu tempelkan pada gusi yang bengkak.

Rabu, 04 Juli 2018

Menu Makanan Untuk Diet Selama Seminggu

Terkadang saat kita menjalankan program diet, muncul pertanyaan "makanan apa sih yang benar-benar bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan?". Sebenarnya ada banyak makanan sehat yang bagus untuk Anda konsumsi selama sedang diet. Kali ini blog kesehatan terbaru akan memberikan sedikit inspirasi mengenai menu sehat selama seminggu yang cocok untuk Anda.

Perlu diketahui bahwa diet bukanlah cara menurunkan berat badan yang hanya cukup dilakukan dengan mengurangi porsi makan saja, akan tetapi diet juga berarti menggantikan porsi makanan yang kurang sehat sebelumnya menjadi makanan yang lebih menyehatkan yang kaya akan nutrisi serta mengandung kalori dan lemak yang rendah. Oleh karena itu, memilih menu diet yang sehat sangatlah penting bagi tubuh agar dapat menurunkan berat badan secara maksimal dengan meminimalisir munculnya penyakit.
Menu Makanan Untuk Diet, sumber : scoutiegirl.com
Menu untuk diet yang akan dibagikan kali ini sudah sering dijalankan banyak penggiat diet dan sukses dalam program menurunkan berat badan.

1. Menu untuk diet hari pertama
Dihari pertama Anda melakukan diet, menu yang dapat Anda pilih yaitu makan buah-buahan ringan yang segar seperti apel, jeruk, dan semangka yang kaya akan air. Untuk diet hari pertama disarankan untuk tidak mengkonsumsi buah pisang. Minum air putih yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

2. Menu untuk diet hari kedua
Berbeda dengan hari pertama dengan buahnya, pada hari kedua menu diet menyehatkannya adalah mengkonsumsi berbagai sayuran hijau seperti selada, sayur kubis, kembang kol dan wortel. Cara mengolahnya yaitu bisa dengan cara dibuat salad (mentah), dikukus ataupun direbus. Hindari pengolahan dengan cara digoreng ataupun ditumis.

3. Menu untuk diet hari ketiga
Setelah menjalankan diet dihari pertama dan kedua, kali ini dihari ketiga menu diet untuk anda adalah dengan mengkombinasikan menu hari pertama dan kedua. Jadi menu hari ketiga adalah campuran buah dan sayuran. Dihari ketiga Anda dapat memakan lebih dari 3 porsi dalam sehari.

4. Menu untuk diet hari keempat
Pada hari keempat, Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi makanan yang berbahan dari pisang dan susu. Anda boleh mengolah pisang seperti dikukus dan tetap hindari olahan dengan cara digoreng.

5. Menu untuk diet hari kelima
Dihari kelima, Anda sudah diperbolehkan untuk kembali mengkonsumsi nasi. Dengan catatan hanya 5 sendok nasi di pagi hari dan siang. Hindari makan nasi pada malam hari. Anda juga dapat mengkonsumsi sekitar 7-8 potongan tomat untuk menambah nilai gizi baik itu mentah ataupun telah direbus.

6. Menu untuk diet hari keenam
Khusus untuk hari keenam, anda sudah boleh memakan nasi dengan makanan berprotein. Untuk pagi hari anda dapat sarapan 5 sendok nasi dengan lauk yang mengandung protein, dan pada siang harinya sama seperti sarapan pagi hanya saja ditambah dengan sayuran. Untuk lancarnya program diet, hindari makan terlalu banyak.

7. Hari untuk diet hari ketujuh
Hari ketujuh atau hari terakhir program diet ini Anda dapat mengkonsumsi 5 sendok makan nasi putih dengan sayuran hijau dan boleh diselingi dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.

Baca : Khasiat crystal x.

Pastikan asupan air Anda setiap harinya dapat tercukupi agar tidak mengalami dehidrasi. Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Untuk hasil yang maksimal Anda dapat melakukan olahraga ringan, minum jus sayur tanpa gula untuk membantu proses penurunan berat badan. Demikianlah menu diet sehat yang kita bahas kali ini. Tetap simak blog kesehatan terbaru untuk mendapatkan info diet lainnya.

Minggu, 10 September 2017

14 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-Pecah

Tampil cantik dan terlihat sempurna, mulai dari ujung rambut hingga ke ujung kaki merupakan cita-cita semua wanita. Namun terkadang, ada saja permasalahan yang muncul dan dapat mengganggu penampilan kamu, salah satunya yaitu permasalahan bibir pecah-pecah.

Memiliki bibir pecah-pecah, tentu akan membuat kepercayaan diri menjadi berkurang. Kulit bibir diketahui tidak memiliki pigmen melanin yang berfungsi untuk menjaga dan melindungi kulit, seperti halnya pada bagian kulit yang lain.

Selain itu, kulit bibir juga tidak terdapat adanya kelenjar yang berfungsi secara alami dalam menjaga kelembaban bibir agar tidak mudah kering. Hal inilah yang menjadikan mengapa bibir lebih rentan mengalami permasalahan seperti bibir pecah-pecah, kerusakan akibat sinar UV dan perubahan suhu, serta kerusakan akibat kondisi tertentu lainnya.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah atau pun untuk mengatasi bibir pecah-pecah. Akan tetapi, agar proses tersebut dapat berjalan lebih mudah, ada baiknya kamu untuk mengetahui terlebih dahulu apa saja yang dapat menjadi penyebab dan gejala yang ditimbulkan bibir pecah-pecah.

Cara Mengatasi Bibir Kering
Cara Mengatasi Bibir Kering - darklipstips.com

Penyebab dan Gejala Bibir Pecah-Pecah

Tanpa adanya kelenjar minyak seperti pada bagian kulit lainnya yang berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit, menjadi penyebab mengapa bibir menjadi lebih cepat kering dan rentan mengalami pecah-pecah. Terlebih saat sedang dalam musim kemarau dengan kelembaban udara yang tipis. Dan tentu saja kondisi bibir akan semakin memburuk, apabila kamu tidak melakukan perawatan apapun pada bibir dengan benar.

Menghindari kebiasaan menjilati bibir merupakan salah satu cara agar bibir tidak mudah kering. Kebiasaan menjilat bibir mungkin dianggap mampu membuat bibir menjadi kembali lembab. Akan tetapi, ternyata kebiasaan tersebut justru menjadi salah satu penyebab bibir menjadi kering dan pecah-pecah.

Ada beberapa gejala umum yang biasa muncul saat bibir mengalami masalah, antara lain : bibir kering, bengkak, munculnya luka, kulit bibir mengelupas, sisik pada bibir, dan terkadang bibir mengeluarkan darah.

Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

Ketika terjadi Bibir pecah-pecah, bisa kita lihat pada celah-celah terlihat merah dan menyakitkan bahkan jika parah bisa sampai berdarah. Oleh karena itu, inilah cara sederhana untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah yang bisa anda lakukan sendiri di rumah.

Selain dapat mengganggu penampilan, bibir kering dan pecah-pecah akan membuat rasa tidak nyaman karena rasa perih yang ditimbulkan. Namun, kamu tidak perlu khawatir. Karena pada artikel ini, penulis akan memberikan beberapa cara yang cukup ampuh untuk mengatasinya.

Lip Balm
Kebanyakan dari kamu, pasti sudah tidak asing lagi dengan lip balm. Hingga saat ini, sudah banyak lip balm yang beredar di pasaran dengan beragam merk. Salah satu manfaat lip balm yang paling popular yaitu dapat membuat bibir tetap lembab, mengatasi bibir yang kering dan pecah-pecah.

Madu
Sejak zaman dahulu, madu sudah dipercaya untuk mengatasi beragam masalah penyakit karena kaya akan kandungan bermanfaat. Salah satunya yaitu dapat mengatasi permasalahan pada bibir. Oleskan madu beberapa kali dalam sehari secara rutin agar bibir dapat kembali mulus dan memiliki warna merah natural.

Hindari kebiasaan menjilati bibir
Saat bibir terasa kering, mungkin kebanyakan orang akan langsung reflek menjilati bibirnya karena sudah terbiasa. Padahal, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kebiasaan menjilat bibir merupakan salah satu hal yang bisa menyebabkan bibir mudah kering. Air liur akan lebih cepat menguap dan membuat bibir menjadi lebih kering dari sebelumnya.

Konsumsi air putih yang cukup
Tubuh kita 60% nya terdiri dari air, maka tak heran apabila para dokter sering menekankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Bila tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, maka akan ditandai dengan dengan beberapa gejala seperti warna urin menjadi pekat dan bibir mengering.

Maka dari itu, penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal sebanyak 8 gelas sehari. Bila cairan terpenuhi, maka racun dalam tubuh akan lebih mudah untuk dikeluarkan melalui keringan, urin, dan lain-lain.

Cukupi asupan nutrisi
Bibir kering dan pecah-pecah juga bisa disebabkan karena kekurangan nutrisi. Penuhi kebutuhan vitamin B, zat besi, dan asam lemak esensial dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Bila kamu akan mengkonsumsi dari sumber seperti suplemen, ada baiknya untuk mengkonsultasikan terlebih dahulu ke dokter langganan kamu.

Jauhi kebiasaan menggigit bibir
Tidak hanya menjilati bibir, menggigit bibir juga dapat menyebabkan bibir lebih mudah kering. Sesaat setelah menggigit bibir, mungkin bibir akan terlihat menjadi lebih merah. Akan tetapi, hal tersebut akan berpotensi merusak lapisan pada pelindung bibir dan menyebabkan bibir menjadi cepat kering dan pecah-pecah.

Hindari bernapas melalui mulut
Jika kamu termasuk orang yang sering bernapas menggunakan mulut, maka hindarilah mulai saat ini. Bernapas menggunakan mulut dapat menyebabkan bibir lebih cepat kering dan menjadi pecah-pecah.

Hindari Alergen
Bibir kering dan pecah-pecah salah satunya dapat disebabkan karena adanya alergi tertentu. Hindari penggunaan alergen atau zat yang bisa memicu terjadinya alergi, seperti produk kosmetik tertentu, dan lain-lain.

Cara Mengobati Bibir Kering dan Pecah-Pecah Dengan Bahan Alami

Selain 8 cara di atas, untuk dapat mengatasi bibir kering dan pecah, kamu bisa menggunakan beberapa bahan alami yang bisa dengan mudah kamu temukan dan tidak memiliki efek samping.

Madu dan petroleum jelly
Perlu kamu ketahui bahwa di dalam madu terdapat suatu kandungan bermanfaat, yaitu anti-bakteri. Kandungan ini berfungsi sebagai penyembuhan alami. Vaseline (Petroleum Jelly) juga diketahui memiliki beragam manfaat untuk kulit, seperti menghaluskan, membuat kulit lebih sehat, dan menjaga kelembaban kulit.

Oleh karena itu, banyak orang yang menggunakan kedua bahan ini untuk dapat memperoleh bibir yang sehat. Kandungan madu dapat membuat bibir menjadi lebih lembut, sedangkan kandungan coating Vaseline dapat melembabkan kulit bibir.

Berikut cara menggunakannya :
  • Oleskan madu secara merata pada permukaan bibir
  • Timpa madu dengan menggunakan petroleum jelly dan ratakan.
  • Diamkan sekitar 10 hingga 15 menit.
  • Bersihkan bibir menggunakan kain lembut hingga bersih
  • Ulangi proses ini hingga mendapatkan hasil yang diinginkan

Timun
Sayuran dingin ini menjadi makanan yang menyegarkan selama musim panas. Tidak hanya menyegarkan tenggorokan, mentimun juga berkhasiat dalam menobati bibir kering dan pecah-pecah. Mentimun juga memiliki sifat pencerah kulit sehingga mencerahkan bibir dengan mengurangi bercak-bercak hitam pada bibir.

Tidak hanya segar untuk dikonsumsi secara langsung, akan tetapi timun juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Kebanyakan orang sudah mengenal buah ini sebagai media pengobatan hipertensi, menghilangkan mata panda, dan lain-lain. Namun, apakah kamu tahu bahwa timun juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan bibir?

Timun bermanfaat untuk membuat bibir menjadi lembab dan tidak mudah kering. Selain itu, kandungan dalam timun juga bermanfaat untuk mengembalikan warna alami bibir dan membuatnya lebih cerah.

Cara menggunakannya :
  • Potong timun dengan ukuran tipis hingga sedang
  • Gosokkan timun secara lembut dan merata pada permukaan bibir
  • Biarkan 15 hingga 20 menit agar cairan timun dapat bekerja
  • Cuci bibir hingga bersih menggunakan air biasa
  • Lakukan cara ini rutin dalam seminggu agar memperoleh bibir yang sehat

Gula pasir, minyak zaitun, dan madu
Menggosok bibir dengan scrub bertujuan untuk mengelupas sel-sel kulit yang mati. Setelah terkelupas, maka warna alami bibir terlihat dan diganti dengan sel-sel kulit baru yang sehat. Kita bisa menggunakan scrub gula untuk tujuan ini.

Cara selanjutnya untuk mengatasi bibir kering yaitu dengan menggunakan scrub bibir. Penggunaan scrub akan mengangkat kulit mati dengan cara membuat kulit bibir mengelupas dan menggantikannya dengan sel-sel baru. Cara ini akan membuat bibir menjadi lebih cerah dan lebih sehat.

Cara menggunakan scrub bibir :
  • Aduk minyak zaitun dan 2 sendok gula pasir hingga tercampur secara merata
  • Tambahkan setengah sendok madu ke dalam campuran sebelumnya dan aduk rata
  • Diamkan campuran tersebut terlebih dahulu sekitar 5 menit
  • Oleskan secara merata pada bibir dan berikan pijatan lembut
  • Terakhir, cuci bibir menggunakan air hangat hingga bersih

Lemon, minyak jarak dan madu
Lemon dan madu bisa menjadi cara alternatif yang dapat kamu gunakan untuk mengatasi bibir pecah-pecah. Kandungan madu dapat membantu dan menjaga bibir dari efek radikal bebas, sedangkan lemon dapat membuat warna bibir yang hitam menjadi cerah kembali.

Cara menggunakannya :
  • Aduk 1 sendok cairan lemon, madu, dan setengah sendok minyak jarak secara merata
  • Oleskan pada bibir secara merata
  • Gunakan cara ini dengan rutin selama satu minggu untuk mendapat hasil yang maksimal

Lidah buaya
Jika sebelumnya aloe vera atau lidah buaya lebih dikenal sebagai bahan penyubur rambut, kini lidah buaya juga dipercaya dapat membantu dalam mengatasi bibir kering dan pecah. Cara penggunaannya cukup mudah, yaitu cukup oleskan lendir atau cairan lidah buaya pada bibir dengan rata. Diamkan selama beberapa menit dan bilas hingga bersih.

Minyak zaitun
Bahan alami terakhir yang bisa kamu gunakan yaitu minyak zaitun. Oleskan minyak zaitun secara merata setiap hari hingga mendapat bibir kembali sehat. Kandungan asam lemak dalam minyak zaitun diketahui dapat membuat bibir menjadi lebih lembut dan dapat mengatasi bibir kering dan pecah-pecah.

Rabu, 06 September 2017

12 Manfaat Air Putih yang Wajib Kamu Ketahui

Menjaga jumlah cairan agar tetap terpenuhi merupakan suatu hal yang penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Cairan pada tubuh memiliki peran untuk menormalkan suhu tubuh, menjaga kesehatan persendian, dan mengeluarkan racun dalam tubuh saat sedang berkeringat atau buang air.

Tubuh manusia 70% nya terdiri dari air, maka tak heran bila kekurangan cairan bisa menimbulkan risiko berbahaya bagi tubuh. Air yang kita konsumsi memiliki banyak fungsi, seperti untuk membantu melancarkan dan mempercepat pencernaan, menjaga aliran darah, dan masih banyak lagi.

Bila tubuh mengalami kekurangan cairan, maka akan menimbulkan beberapa dampak berjangka pendek hingga jangka panjang. Mulai dari tubuh menjadi lemas, kurang konsentrasi, mudah lelah, tidak bersemangat, hingga dapat menimbulkan beberapa jenis penyakit kronis lainnya.

Manfaat Air Putih
Manfaat Air Putih - ibsrv.net

Berapa jumlah air putih yang kita butuhkan setiap harinya?
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kamu dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 hingga 10 gelas sehari atau sebanyak 1,5 liter. Akan tetapi, menurut jurnal dari sebuah Institut di Amerika Serikat, tubuh orang dewasa membutuhkan air lebih dari 1,5 liter. Untuk wanita dewasa minimal mengkonsumsi air putih sebanyak 2,6 liter, sedangkan untuk pria membutuhkan 3,7 liter setiap harinya.

Untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kamu tidak hanya bisa memperolehnya dari air putih. Namun juga bisa didapatkan dari beragam jenis buah-buahan dan sayuran yang kaya akan kandungan air, seperti buah semangka.

Manfaat Minum Air Putih Saat Perut Kosong Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Membersihkan racun dalam tubuh
Saat malam hari, tubuh akan bekerja untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Minum air putih di saat perut kosong di pagi hari ternyata memiliki efek yang baik bagi kesehatan, karena dapat membantu melakukan detoks dan memperbaiki sel-sel otot. 

Mencegah naiknya berat badan
JIka kamu mengkonsumsi air putih di saat perut dalam keadaan kosong, maka racun dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan baik. Hal ini juga bermanfaat salah satunya yaitu untuk membuat perut menjadi tidak sering merasa lapar dan akan membuat berat badan kamu menjadi stabil.

Mencegah batu ginjal 
Salah satu cara agar dapat terhindar dari penyakit batu ginjal dan infeksi kandung kemih yaitu dengan minum air putih di pagi hari. Air putih bisa membantu menekan kadar asam dan melindungi diri dari racun yang menjadi penyebab munculnya batu ginjal dan infeksi kandung kemih.

Menjaga kesehatan ginjal
Manfaat minum air yang cukup salah satunya yaitu untuk membantu mengeluarkan zat-zat yang tidak diperlukan atau racun berbahaya dalam tubuh, salah satunya yaitu nitrogen urea dalam darah. Agar racun tersebut dapat dikeluarkan, maka ginjal perlu memproses zat tersebut dan kemudian dikeluarkan melalui urin. 

Bila cairan tubuh terpenuhi, maka urin dapat dikeluarkan dengan lancar. Namun, bila tubuh mengalami dehidrasi, maka cairan urin akan menjadi berwarna pekat, berbau, dan membuat ginjal bekerja lebih keras. Lebih parahnya lagi, apabila ini terus berulang, maka akan berisiko menimbulkan batu ginjal.

Menjaga kalori tubuh
Minum air putih yang cukup, bisa membantu kamu dalam mengendali kadar kalori dalam tubuh. Maka tak heran apabila orang yang sedang menjalani program diet, lebih sering minum air putih.

Pernyataan ini semakin diperkuat dengan adanya pernyataan seorang ahli dari University State of Pennsylvania yang mengatakan bahwa salah satu cara agar diet dapat berhasil, yaitu dengan mengganti minuman berkalori dengan buah dan sayuran yang mengandung banyak air.

Melancarkan buang air dan menyehatkan usus
Minum air putih yang cukup bisa membantu melancarkan buang air besar kamu dan mencegah terjadinya sembelit. Bila tubuh kekurangan cairan, maka feses akan lebih sulit dikeluarkan dan bisa menyebabkan rasa sakit.

Memaksimalkan kerja otot
Kurang minum bisa berdampak pada melemahnya kerja otot tubuh kita. Hal ini disebabkan karena otot tidak memiliki cairan dan elektrolit yang cukup sehingga membuat otot merasa lebih cepat lelah dari biasanya.

Jika kamu akan melakukan aktivitas berat atau berolahraga, maka tubuh juga akan membutuhkan cairan yang lebih. Sebelum melakukan olahraga, usahakan untuk mengkonsumsi setidaknya setengah liter air 2 jam sebelum berolahraga.

Membuat kulit menjadi lebih sehat
Di dalam kulit kita, membutuhkan banyak air untuk dapat menjaga kulit tetap mulus dan sehat. Apabila tubuh kekurangan cairan, maka bisa mempengaruhi kesehatan kulit menjadi lebih kusam dan tampak kering.

Meningkatkan imun tubuh
Minum air putih pada perut kosong membantu menyeimbangkan sistem limfatik yang menyebabkan peningkatan tingkat imunitas. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat Anda aman dari berbagai penyakit dan mencegah Anda jatuh sakit.

Menyuburkan rambut
Tahukah kamu bahwa seperempat dari satu helai rambut terbentuk dari kandungan air. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka rambut akan kekurangan nutrisi dan menyebabkan rambut menyebabkan rambut menjadi tidak sehat.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh kamu untuk mencegah terjadinya penipisan dan rambut yang rapuh. Minumlah air putih secara rutin setiap pagi saat perut dalam keadaan kosong untuk meningkatkan kesuburan rambut.

Meningkatkan metabolisme tubuh
Saat sedang melakukan diet, mengkonsumsi air putih yang cukup, bisa membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh hingga 25%. Selain itu, pencernaan kamu akan menjadi lebih baik dan membuat nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi dapat lebih cepat dicerna. 

Mencegah asam lambung
Salah satu penyebab terjadinya gangguan pencernaan yaitu karena kandungan asam di perut mengalami peningkatan. Tentu saja ini akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Sebagai solusinya, kamu bisa minum air putih yang cukup, dengan tujuan untuk menekan kadar asam agar tidak mengalami peningkatan.